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건강 비책241

입 마름(구강 건조증) 해결 방법 입마름(구강건조증)은 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상 중 하나입니다. 침은 단순히 입안을 적시는 역할뿐 아니라 소화를 돕고 구강 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다. 하지만 침 분비가 부족해지면 구강 내 건조감뿐 아니라 충치, 구취, 잇몸 질환 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 입마름의 원인과 침 분비를 늘리는 방법을 살펴보고, 구강 건강을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.입마름의 주요 원인수분 부족하루에 충분한 물을 마시지 않으면 침샘이 제대로 작동하지 않아 입안이 건조해질 수 있습니다.약물 부작용항히스타민제, 항우울제, 이뇨제 등 일부 약물은 침 분비를 억제하는 부작용을 유발할 수 있습니다.생활습관커피, 알코올, 담배는 구강 점막을 자극하고 침 분비를 감소시키는 주요 요인입니다.질환당.. 2024. 11. 20.
눈 건강을 위협하는 황반변성 현대인의 눈 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나는 황반변성입니다. 황반변성은 노화, 유전적 요인, 생활습관 등 다양한 원인에 의해 발생하며, 특히 시력의 중심부를 담당하는 황반이 손상되면서 시력 저하를 유발합니다. 본 글에서는 황반변성의 원인과 특징을 살펴보고, 이를 예방하고 관리하는 데 효과적인 방법 중 하나인 메리골드차의 효능에 대해 알아보겠습니다.황반변성의 원인노화황반변성은 주로 50세 이상 중·노년층에서 발생하는 질환으로, 노화로 인해 황반 부위의 세포가 손상되거나 기능이 저하되면서 시작됩니다.유전적 요인가족력이 있는 경우 황반변성 발생 가능성이 높아집니다. 특정 유전자는 황반의 염증 반응 및 산화 스트레스에 영향을 줄 수 있습니다.생활습관흡연, 과도한 음주, 자외선 노출, 그리고 영양 결핍은.. 2024. 11. 19.
밥 먹고 나면 왜 졸릴까? 혈당 스파이크의 숨겨진 비밀 많은 사람들이 밥을 먹고 난 후 갑자기 졸음을 느끼며 "식곤증"이라고 생각합니다. 하지만 단순히 배부름 때문이 아니라, 이 현상에는 혈당 스파이크라는 중요한 이유가 숨어 있습니다. 이번 글에서는 식사 후 졸음을 유발하는 원인, 혈당 스파이크의 작용 원리, 그리고 이를 예방하기 위한 생활 습관을 자세히 알아보겠습니다. 1. 밥 먹고 졸린 이유는 무엇일까?1) 소화 과정의 에너지 소모음식을 섭취하면 몸은 이를 소화하고 흡수하는 데 많은 에너지를 사용합니다. 위와 장은 음식을 분해하기 위해 혈액을 집중적으로 보내며, 다른 신체 부위로의 혈액 공급은 줄어듭니다. 이로 인해 뇌로 가는 산소와 혈액량이 줄어들며 졸음을 느끼게 됩니다. 2) 혈당 스파이크와 졸음밥을 먹으면 음식이 분해되어 포도당 형태로 혈액에 흡수됩.. 2024. 11. 19.
나이 들어도 살찌지 않는 사람들의 생활 습관 나이가 들수록 기초대사량이 감소하면서 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌는 것이 일반적입니다. 하지만 나이가 들어도 날씬한 몸매를 유지하며 건강한 체중을 유지하는 사람들이 있습니다. 이들의 비결은 특별한 유전적 요인이라기보다는 꾸준히 지켜온 생활습관에 있습니다. 오늘은 나이 들어도 살찌지 않는 사람들의 생활습관을 살펴보고, 이를 실생활에 적용할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.1. 정기적인 운동 루틴1) 운동은 습관이다살찌지 않는 사람들의 공통된 특징 중 하나는 운동을 일상의 필수 요소로 여긴다는 점입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 체지방을 태우고 신진대사를 활성화합니다. 나이가 들수록 근육량이 감소하기 때문에 근력 운동을 통해 기초대사량을 유지하는 것이 중요합니다. 스쿼트, 푸시업, 덤.. 2024. 11. 18.
당뇨를 부르는 습관 vs 당뇨를 막는 생활 습관 당뇨병은 현대인들에게 가장 흔하면서도 주의해야 할 만성질환 중 하나입니다. 생활습관이 당뇨병 발생 여부를 결정짓는 중요한 요인이라는 사실은 잘 알려져 있습니다. 그렇다면 당뇨에 걸리는 사람과 걸리지 않는 사람의 생활습관에는 어떤 차이가 있을까요? 이번 글에서는 두 그룹의 생활습관을 비교하며, 당뇨 예방을 위한 실천 방법을 알아보겠습니다.1. 당뇨에 걸리는 사람의 생활습관1) 불규칙한 식사 습관당뇨에 걸리는 사람들은 대개 식사를 불규칙하게 하는 경우가 많습니다. 밤늦게 과도한 양의 음식을 섭취하거나 한 번에 많은 음식을 먹으면 혈당 조절이 어려워집니다. 당뇨에 걸리는 사람들은 흰 쌀밥, 빵, 면류와 같은 고탄수화물 음식을 자주 섭취하는 경향이 있습니다. 이런 음식들은 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 저항성을.. 2024. 11. 18.
우유, 매일 마시면 심혈관 건강에 영향을 미칠까? 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 이로운 식품으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 최근 연구 결과에 따르면, 하루 300mL 이상의 비발효 우유를 마시는 여성은 허혈성 심장질환 발병 위험이 증가할 수 있다는 흥미로운 사실이 밝혀졌습니다. 반면, 요거트와 같은 발효 우유는 심혈관 질환과의 유의미한 연관성이 없는 것으로 나타났습니다.오늘은 스웨덴에서 진행된 대규모 연구를 바탕으로 우유 섭취가 심혈관 건강에 미치는 영향을 분석하고, 건강한 우유 섭취 방법을 제안하겠습니다.1. 스웨덴 연구: 10만 명 이상을 대상으로 한 장기 관찰스웨덴 웁살라 대학교(Uppsala University) 연구팀은 33년간 10만 7775명을 대상으로 비발효 우유와 발효 우유가 허혈성 심장질환.. 2024. 11. 17.
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