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건강 비책220

마그네슘 부족과 눈떨림 눈떨림은 일상에서 흔히 경험할 수 있는 증상이지만, 지속적으로 발생하거나 심해진다면 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 이 중에서도 마그네슘 부족은 눈떨림의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 이번 글에서는 마그네슘의 역할, 부족 증상, 그리고 마그네슘을 보충할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 눈떨림의 주요 원인1.1. 일시적 피로와 스트레스눈떨림은 보통 피로, 스트레스, 수면 부족과 같은 일시적인 원인으로 발생합니다. 하지만 이러한 증상이 자주 반복된다면 다른 원인을 의심해 볼 필요가 있습니다.1.2. 마그네슘 부족마그네슘은 신경과 근육의 정상적인 기능을 돕는 필수 미네랄입니다. 이 성분이 부족하면 근육 경련이나 눈떨림 같은 신경 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 현대인의 식습관은 가공식품 위주로.. 2024. 12. 28.
우리 몸의 위험 신호, 염증 염증은 몸이 외부의 자극에 대처하고 손상된 조직을 회복하기 위해 일으키는 방어 반응입니다. 하지만 이러한 염증이 조절되지 못하고 만성적으로 이어지면, 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 급성 염증과 만성 염증의 차이를 알아보고, 우리 몸의 건강을 지키기 위한 항염 식품 섭취 방법을 소개하겠습니다.1. 염증이란 무엇인가?1.1. 급성 염증: 즉각적인 방어 반응급성 염증은 외부 자극에 즉각적으로 반응하여 손상된 부위를 보호하는 과정입니다. 상처가 생기거나 감염이 발생했을 때 발열, 붓기, 통증 등의 증상이 나타나는 것이 급성 염증의 대표적인 예입니다. 이는 정상적인 면역 반응으로, 시간이 지나면서 자연스럽게 사라집니다.1.2. 만성 염증: 몸이 보내는 위험 신호반면 만성 염증은 몸이 지속.. 2024. 12. 27.
겨울철 눈물이 멈추지 않는다면? 유루증? 춥고 건조한 겨울, 찬 바람에 노출되었을 때 자연스럽게 눈물이 흐르는 경험은 누구나 할 수 있습니다. 하지만 눈물이 과도하게 흐르고 일상생활에 불편을 준다면 '유루증(눈물흘림증)'을 의심해야 합니다. 유루증은 단순한 증상이 아니라 적절히 치료하지 않으면 다양한 안과 질환으로 이어질 수 있는 질환입니다. 이번 글에서는 유루증의 원인, 증상, 치료 방법을 알아봅니다.1. 유루증이란 무엇인가?유루증은 눈물샘에서 과도하게 생성된 눈물이 제대로 배출되지 못하거나 눈물 배출 경로에 문제가 생겨 눈물이 넘쳐흐르는 상태를 말합니다.유루증의 주요 원인눈물샘 과도 자극: 눈물 생성이 과도해지는 경우.눈물 배출 경로 이상: 누점(눈물 배출 구멍) 폐쇄, 누관(눈물 통로) 감염 및 염증외부 요인: 알레르기, 감염, 먼지 및 .. 2024. 12. 27.
중년 여성의 건강 동반자, 식물성 에스트로겐, 이소플라본의 모든 것 중년 여성의 건강과 관련해 식물성 에스트로겐, 특히 대두(백태, 노란 콩, 메주콩)와 두부가 주목받고 있습니다. 대두에는 이소플라본이라는 성분이 풍부해 갱년기 증상 완화, 면역력 강화, 골다공증 예방에 효과적입니다. 이번 글에서는 이소플라본과 대두 관련 식품의 효능과 영양 성분을 알아보고, 중년 여성이 왜 이들을 식단에 포함해야 하는지 살펴보겠습니다.1. 대두 속의 보물: 식물성 에스트로겐, 이소플라본이소플라본은 식물성 에스트로겐으로, 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있습니다. 중년기에 접어들며 여성의 에스트로겐 분비가 줄어들기 시작하는데, 이로 인해 갱년기 증상과 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다. 이소플라본은 이를 보완해 줄 수 있는 천연 대안입니다.대두에 함유된 주요 영양 성분이소.. 2024. 12. 26.
칫솔, 치실 뭐부터 사용할까? 구강 관리를 위해 칫솔과 치실은 필수 도구입니다. 하지만 어떤 순서로 사용하는 게 좋을까요? 치실은 단순한 보조 도구가 아니라 치아 건강에 핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 치실과 칫솔의 순서와 올바른 치실 사용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 칫솔과 치실: 순서가 중요한 이유칫솔질은 치아 표면의 플라크와 음식물을 제거하는 데 효과적이지만, 치아와 치아 사이의 좁은 공간까지 깨끗이 닦아내지는 못합니다. 치실은 이런 틈새를 청소해 치아 건강을 완성하는 역할을 합니다.순서: 치실 먼저 or 칫솔 먼저?치실 먼저 사용: 치아 사이에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 플라크를 먼저 제거하면 칫솔질 시 치약의 불소가 치아에 더 잘 흡수됩니다.칫솔 먼저 사용: 칫솔질로 기본적인 플라크를 제거한 후 치실로 남은 잔.. 2024. 12. 26.
사막의 진주, 보스웰리아 1. 보스웰리아란?보스웰리아는 일명 “사막의 진주”로 불리며, 고대부터 귀하게 여겨진 천연 식물입니다. 주로 중동, 인도, 아프리카 지역에서 자생하며, 보스웰리아 나무에서 추출된 수지가 다양한 약용 및 건강 목적으로 사용됩니다. 특히, 동의보감에서는 '유황은 성질이 따뜻하고 매운맛으로 풍수독으로 부은데 주로 쓰며, 악기를 쫓고 명치가 아픈 것을 멎게 하며 새살을 돋게 한다'라고 기록이 되어 있습니다.2. 보스웰리아의 효능1) 관절 건강 개선 보스웰리아는 관절염 및 관절 통증 완화에 효과적입니다. 보스웰리아에 함유된 보스웰릭산은 염증을 억제하고 연골을 보호하여 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 여러 연구에서도 보스웰리아 추출물이 류마티스 관절염 및 골관절염 환자들의 통증을 완화시키고 관절의 움직임을.. 2024. 12. 25.
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