칫솔, 치실 뭐부터 사용할까?

 

구강 관리를 위해 칫솔과 치실은 필수 도구입니다. 하지만 어떤 순서로 사용하는 게 좋을까요? 치실은 단순한 보조 도구가 아니라 치아 건강에 핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 치실과 칫솔의 순서와 올바른 치실 사용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 칫솔과 치실: 순서가 중요한 이유

칫솔질은 치아 표면의 플라크와 음식물을 제거하는 데 효과적이지만, 치아와 치아 사이의 좁은 공간까지 깨끗이 닦아내지는 못합니다. 치실은 이런 틈새를 청소해 치아 건강을 완성하는 역할을 합니다.

순서: 치실 먼저 or 칫솔 먼저?

• 치실 먼저 사용: 치아 사이에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 플라크를 먼저 제거하면 칫솔질 시 치약의 불소가 치아에 더 잘 흡수됩니다.
• 칫솔 먼저 사용: 칫솔질로 기본적인 플라크를 제거한 후 치실로 남은 잔여물을 정리하는 방식도 좋습니다.

결론: 순서는 개인의 습관과 편의에 따라 다르지만, 치실을 먼저 사용하는 방법이 더 효과적이라는 연구 결과가 많습니다.

 

2. 올바른 치실 사용법

치실을 잘못 사용하면 치아와 잇몸에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 정확한 사용법을 숙지하는 것이 중요합니다.

1) 치실 준비하기

• 약 40~50cm 길이로 치실을 자릅니다.
• 양손의 중지에 치실의 양 끝을 감고, 양손 엄지와 검지로 약 2~3cm 길이만 남깁니다.

2) 치실 삽입하기

• 치실을 치아 사이에 부드럽게 넣습니다.
• 좌우로 살살 흔들면서 삽입하세요. 강제로 넣으면 잇몸을 다칠 수 있습니다.

3) 플라크 제거하기

• 치실을 C자 모양으로 치아에 감싸듯 구부립니다.
• 치아 옆면을 따라 위아래로 움직이며 플라크와 찌꺼기를 제거합니다.
• 치아 한쪽 면을 청소한 후, 반대편 면도 같은 방식으로 닦습니다.

4) 다음 치아로 이동하기

• 각 치아 사이를 청소할 때마다 깨끗한 치실 부분을 사용합니다.
• 모든 치아 사이를 꼼꼼히 청소합니다.

3. 치실 사용 시 주의할 점

1. 무리한 힘을 사용하지 않기: 치실을 강하게 밀어 넣으면 잇몸에 상처가 날 수 있습니다.
2. 일관성 유지: 하루 한 번, 특히 잠들기 전 치실 사용을 습관화하세요.
3. 피가 나더라도 멈추지 말기: 치실 사용 초기에는 잇몸에서 피가 날 수 있지만, 점차 건강해지면 출혈이 줄어듭니다.
4. 치실 대용품 활용: 전통 치실 사용이 어렵다면, 치실 홀더나 물치실기(워터픽) 같은 도구를 활용해도 좋습니다.

4. 치실과 칫솔의 시너지 효과

칫솔과 치실을 함께 사용하는 것은 치아 건강에 매우 중요합니다. 칫솔질만으로는 치아 표면의 60% 정도만 닦을 수 있지만, 치실을 추가하면 치아 전체를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

치실 사용의 장점으로 충치 예방, 잇몸병(치주염) 예방, 입 냄새 개선, 치아 사이의 건강 유지가 있습니다.

5. 구강 건강을 위한 실천

칫솔과 치실의 올바른 사용은 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 필수적입니다. 치실을 먼저 사용하고 칫솔질로 마무리하면 치아 틈새의 잔여물까지 제거할 수 있어 효과적인 구강 관리가 가능합니다.

여러분도 오늘부터 치실 사용을 습관화해 건강한 미소를 유지해 보세요!

 

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