갑자기 일어설 때 눈앞이 핑 돌면, 기립성 저혈압

 

갑작스럽게 자세를 바꿀 때 눈앞이 핑 돌며 어지럼증을 느낀 적이 있나요? 이는 흔히 기립성 저혈압이라고 불리는 증상일 수 있습니다. 기립성 저혈압은 주로 자율신경계의 기능 저하로 인해 발생하며, 나이가 들수록 흔히 나타나는 문제입니다. 이 글에서는 기립성 저혈압의 원인, 증상, 그리고 예방 방법에 대해 전문가의 관점에서 구체적으로 알아보겠습니다.

기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지며 어지럼증, 시야 흐림, 심한 경우 실신까지 유발할 수 있는 상태를 말합니다. 정상적인 상태에서는 몸이 자세 변화를 감지하면 자율신경계가 심박수와 말초혈관 저항성을 조절하여 혈압을 안정적으로 유지합니다. 그러나 자율신경계에 이상이 생기면 이러한 보상 기전이 제대로 작동하지 않아 혈류량을 조절하지 못하고 어지럼증이 발생합니다.

기립성 저혈압의 주요 원인

1. 자율신경계의 퇴행 자율신경계의 퇴행은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 특히 혈압 조절과 관련된 신경의 기능 저하가 주요 원인 중 하나입니다.
2. 수분 부족 탈수 상태에서는 혈액량이 감소하여 기립성 저혈압 증상이 나타날 가능성이 높아집니다. 충분한 수분 섭취는 이러한 증상을 예방하는 데 필수적입니다.
3. 약물의 영향 고혈압약이나 이뇨제 같은 일부 약물은 혈압을 낮추는 부작용이 있어 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다. 약물 복용 시에는 반드시 의료진과 상의하여 혈압 변화를 모니터링해야 합니다.
4. 만성질환의 영향 당뇨병이나 고혈압 같은 만성질환은 혈관과 신경에 손상을 주어 자율신경계의 기능을 약화시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 질환을 잘 관리하는 것이 중요합니다.

기립성 저혈압의 증상

갑작스러운 어지럼증, 시야 흐림, 머리가 멍한 느낌, 심한 경우 실신, 가슴 두근거림이나 전반적인 피로감 등의 증상이 자주 반복되거나 심각하다면 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다.

예방과 관리 방법

기립성 저혈압은 자율신경계의 퇴행과 관련된 질환이므로 완전한 예방은 어렵지만, 아래의 방법들을 통해 증상을 줄이고 건강을 관리할 수 있습니다.

1. 유산소 운동 규칙적인 유산소 운동은 심폐기능을 향상시키고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 실내 자전거를 타며 다리 근육을 강하게 수축하면 정맥 환류량을 증가시켜 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 균형 잡힌 영양 섭취 충분한 영양 섭취는 혈압 조절과 전신 건강에 필수적입니다. 비타민과 미네랄, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 혈관 건강을 개선하세요.
3. 수분 섭취 탈수를 예방하기 위해 하루 1.5~2리터 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 특히 운동이나 더운 날씨에는 수분 섭취를 늘려야 합니다.
4. 자세 변경 시 주의 갑작스럽게 일어서기보다는 천천히 움직이는 습관을 들이세요. 앉아 있거나 누워 있다가 일어설 때는 다리 근육을 수축하거나 발끝을 들썩이는 동작을 하여 혈류를 촉진하는 것이 좋습니다.
5. 만성질환 관리 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환을 철저히 관리하면 혈관과 신경 손상을 줄이고 기립성 저혈압의 위험을 낮출 수 있습니다.
6. 의료진과 상담 약물 복용 중이라면 의료진과 상담하여 복용량이나 약물을 조정할 수 있습니다. 또한 기립성 저혈압 증상이 빈번하다면 심혈관계 및 자율신경계 검사를 받아야 합니다.

기립성 저혈압의 삶의 질 개선

기립성 저혈압은 특히 노인이나 만성질환을 앓는 사람들에게 흔하게 나타나지만, 적절한 예방과 관리를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 운동, 영양 섭취, 수분 보충 등 생활습관의 작은 변화만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 만약 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

자세히 알면 관리하기 쉬운 기립성 저혈압! 건강한 생활습관으로 몸을 더욱 튼튼히 관리해 보세요.

 

[건강 비책] - 혈관 청소 음식과 고지혈증