가슴 두근거림 때문에 커피를 피한다면, '이 약들'도 주의

 

 

카페인은 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 성분입니다. 커피나 초콜릿을 통해 섭취하면 집중력을 높이고 피로를 해소해 주는 긍정적인 효과를 발휘하기도 하지만, 카페인에 민감한 사람에게는 가슴 두근거림(심계항진)이나 불면증 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 커피만 피한다고 해결되는 것이 아니며, 우리가 예상치 못한 약물이나 건강기능식품에도 카페인이 포함되어 있는 경우가 많아 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 카페인에 민감한 분들이 조심해야 할 약물과 영양제를 자세히 설명해 드립니다.

1. 카페인을 함유한 감기약과 진통제

많은 사람이 감기약과 진통제를 복용하며 카페인이 포함되어 있다는 사실을 모릅니다. 하지만 특정 감기약과 진통제에는 카페인이 보조 성분으로 첨가되어 있습니다. 그 이유는 카페인이 진통제의 진통 효과를 증강시키고, 졸음을 줄이는 데 도움을 주기 때문입니다.

 

종합 감기약: 일부 종합 감기약에는 카페인이 포함되어 있어 졸음을 줄이고 업무 집중력을 유지하도록 설계되어 있습니다.진통제: 두통이나 치통 완화에 사용되는 약물에도 소량의 카페인이 첨가될 수 있습니다.

 

주의사항: 평소 카페인에 민감하거나 가슴 두근거림을 자주 느끼는 사람이라면, 약을 처방받을 때 비(非)카페인 제품으로 대체를 요청하는 것이 좋습니다.

 

2. 녹차 추출물이 함유된 체지방 감소제

녹차 추출물은 다이어트 보조제에서 흔히 사용되는 성분 중 하나입니다. 녹차에는 천연 카페인이 포함되어 있어, 체내 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해하는 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나 카페인에 민감한 사람에게는 녹차 추출물도 부작용을 유발할 수 있습니다.

 

체지방 감소 원리: 녹차 속 카페인은 신진대사를 높여 지방 분해를 돕는 역할을 합니다. 하지만 소량의 카페인에도 민감한 사람은 심계항진, 속쓰림, 불안감 등의 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

주의사항: 다이어트 보조제를 섭취하기 전에 성분표를 확인하고, 카페인이 포함되어 있다면 섭취를 피하거나 저카페인 제품을 선택하세요.

 

3. 다이어트 처방약에 포함된 카페인

비만 치료를 위한 처방약에도 카페인이 포함된 경우가 많습니다. 이러한 약물은 카페인을 이용해 대사율을 높이고 식욕을 억제하는 데 도움을 주기 때문입니다. 하지만 카페인 함량이 높은 약물을 복용할 경우, 부작용이 심해질 수 있습니다.

 

체중 감량을 돕는 펜터민(Phentermine) 성분의 약물은 카페인과 유사한 각성 효과를 낼 수 있습니다. 에페드린(ephedrine)과 카페인을 병용하는 경우, 체중 감량 효과는 증가하지만 심장 부담이 커질 수 있습니다.

 

부작용: 카페인에 민감한 사람은 불면증, 가슴 두근거림, 불안감, 소화불량 등의 증상을 경험할 수 있습니다.

 

4. 건강기능식품과 에너지 드링크에도 숨은 카페인 함량

커피나 녹차 같은 음료를 피하더라도, 예상하지 못한 식품에도 카페인이 숨어 있을 수 있습니다. 특히 피로 회복제, 에너지 드링크, 다이어트 음료와 같은 제품에는 상당량의 카페인이 포함되어 있는 경우가 많습니다.

 

에너지 드링크: 카페인 함량이 높은 경우가 많아, 1캔만 섭취해도 일일 권장량을 초과할 수 있습니다.

건강기능식품: 집중력 향상이나 피로 해소를 목적으로 설계된 건강기능식품은 카페인을 포함할 가능성이 있습니다.

 

5. 카페인 섭취를 피하기 위한 실천 방법

(1) 성분표 확인 습관 들이기

약을 구매하거나 보조제를 섭취하기 전에 반드시 성분표를 확인하세요. 특히 "카페인" 또는 "천연 카페인"이라는 문구를 주의 깊게 살펴야 합니다.

(2) 대체 약물 또는 제품 사용

카페인에 민감하다면 약사나 의사와 상담해 비카페인 대체 약물을 추천받으세요. 녹차 추출물이 포함되지 않은 다이어트 보조제나, 카페인이 없는 감기약을 선택할 수 있습니다.

(3) 복용량 관리하기

카페인이 포함된 약을 반드시 복용해야 할 상황이라면, 하루 총 카페인 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다. 성인의 하루 권장 카페인 섭취량은 400mg 이하로, 커피나 초콜릿 등 다른 카페인 섭취원과 합산하여 확인하세요.

 

결론: 카페인, 의외의 곳에서도 신중히 확인하세요

카페인은 적당히 섭취하면 유익한 성분이지만, 민감한 사람에게는 신체적 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 예상하지 못한 약물이나 건강기능식품에도 카페인이 포함되어 있을 수 있으니, 주의 깊게 성분표를 확인하고 자신에게 맞는 약물을 선택하는 것이 중요합니다.

건강을 지키기 위한 노력은 작은 변화에서 시작됩니다. 평소 카페인에 민감하다면, 이번 기회를 통해 자신의 약물과 식품 선택에 대해 다시 한번 점검해 보세요. 가슴 두근거림 없는 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

 

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